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仿生健身妙处多
2023-11-30

一、摇头摆尾虎身健

兽中之王老虎的矫健,是人所熟知的。模仿老虎的动作,将使人肢体灵活、腰腹有力、肾脏健康、气血通畅。其中以摇头摆尾为最佳,方法如下:在距离桌前50公分—80公分处站立,两脚相并,弯腰,两手撑扶桌沿,略呈虎踞状。聚精会神,头部昂起转动,左旋16周,右旋16周。初练时宜缓转,旋完即深呼吸,然后张口吐气作虎吼三下。

做完“摇头”后,即可左右晃动臀部,左晃一次,右晃一次,共32次,老年人可减小幅度,一般应尽量摆动。初练时宜缓。此法尤适合久坐不动的人练习。

二、摇眼瞑目鹰眼疾

空中骄子老鹰能在上千米的高空中,观察到地面上老鼠般大小物体的运动,因而被人们认为有一双锐利的鹰眼。此法模仿鹰眼的环动,将使眼睛明亮并益智健脑。方法如下:两脚相距30厘米站立,两手手指交叉于小腹前,此举为意守丹田,鹰眼鹗顾。深呼吸后闭目,两眼珠旋绕,向右旋5次后,猛地睁眼看前方;约6秒种后,继续闭目旋转,重复刚才的动作。右向旋转15次,左向旋转15次。共6次瞑目。

三、摇唇鼓舌猿饕餮

猿类,属于混食动物,其食谱既有肉类、昆虫,又有花果枝叶,因而寿命相对于食肉类动物要长,适应性也更强。模仿猿类的口舌动作能使人健胃消食、生津润肠、神清气爽、食欲增强。方法如下:两手叉腰,两腿相距30厘米而立。闭嘴,舌头伸至嘴唇和齿龈之间,作缩猿嘬食物状。舌头旋绕舔转12次,反向12次。初练宜缓转,然后,闭嘴鼓气,直至舌头略酸,口内有津液生出。休息片刻,再度鼓嗽,生出津液徐徐咽下,既有益胃肠,亦能运气血。